[...] więc szybko się wypaliłem mimo że piłem tylko ,,babskie,, nalewki, widocznie coś pomieszałem i głowa bolała całą niedzielę Dzisiaj już zaliczyłem trening ale podobnie jak przed ostatni nie poszedł za bardzo udany. Wypaliłem się i pachnie on regresem wręcz, do tego kilka spraw rodzinnych i pewien projekt związany z przeprowadzką nie skłania [...]
[...] nawyków żywieniowych wydaję mi się,że przez tan czas mój żołądek musiał sie troch skurczyć, bo przestało mnie wreszcie "zasysac" no i nie patrze już na Mc Donalda jak na 2 dom :) Zakończyłem ten etap środkiem Body Pure 24,który do końca wyrzucił ze mnie jakieś tam zalegające.... Całkowite wyeliminowanie cukrów też nie jest dobre. [...]
Jak właśnie się tak mocno szybko tyje lub chudnie to są problemy niestety z tą skórą ale w młodym wieku powinno jakoś to się dostosować do obecnej sytuacji składu ciała ale jak mocno to skalpel tylko pozostaje niestety tak w wywiadzie ten Przybysz z KSW mówił że czeka go operacja usunięcia nadmiaru skóry bo ona się nie skurczy nie zmniejszy, [...]
sorry, ale jeśli celem jest tylko i wyłącznie pokazanie się na plaży to brak tu miłości do tego sportu. Wszystko mi pasi, tylko, że jak przyjdzie zima to znów zobaczę tu posta "mam małe nogi" "jestem mały", przyjdzie lato "mam duże wyciachane nogi (co już pisałeś...)" "jest 30st na dworze, nie chcę jeść". I tyle. "chudo, masuj" to żaden atak, a [...]
[...] :) na dniach zrobię sobie zdjęcia do porównania. Zazwyczaj jem kolację dość późno, a i tak budzę się głodna. A wczoraj ostatni posiłek zjadłam o 19, potem jedno piwko i jakoś dzisiaj wstałam bez głodu no i z ładnym efektem wizualnym. Zobaczymy, jak będzie dalej, ale jeżeli wierzyć tacie, to efekty już się pojawiają :) Pewnie gdybym miała [...]
[...] + na wyciagu nie jestem w stanie wypuszczac najszerszych w gore - bo wyciag sie szybko blokuje. 4. Wioslowanie na wyciagu dolnym uchwyt T - 4x10-12 nie pamietam co i jak %-) Bardzo fajna opcja, na przyszlosc mozna spokojnie wrzucic do planu. Z przytrzymaniem, celem byla jak najmnocniejsza izolacja pracy grzbietu - stad symboliczne [...]
Dzień 80 Dzień minął zayebiśćie szybko, trening też konkretny mimo że jakiś byłem nie swój :) Trening B Plecy: - Martwy ciąg 40x12/65x12/85x12/110x10 Nogi: - wykroki ze sztangą 40x12/45x12/50x12/60x12 Plecy: - Podciąganie na drążku nachwyt 10/7/6/5 Nogi: - Uginanie nóg leżąc 28x12/34x12/40x12/46x9 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli skos góra [...]
[...] że uda mi się nagrać filmik na następnym treningu i wtedy zweryfikuje się błędy. Unoszenie w opadzie?: no właśnie nie wiem czy dobrze to dobiłem, wyglądało to mniej więcej jak odwrotne rozpiętki w opadzie. Do poprawy zdecydowanie. Ogólnie trening braków uważam za udany, lecz nie najlepszy ze względu techniki wykonywania ćwiczeń... Francuz leżąc [...]
[...] dały sie we znaki. Kilka razy mną zachwiało, niekiedy nie czułem mięśnia - odpychałem się po to żeby tylko wstać a nie czuć... lekko do poprawy. Syzyfki: ciężar ciała jak na pierwszy raz idealny, stękałem jakbym cisnął na kibelku. Co do techniki to przypatrzałem się przed wyjściem na filmiki Antosa i myślę że dobrze wykonane. Tułów prosty, [...]
[...] wykonałem 2 razy WOD: crouching tiger oraz ćwiczyłem z własnym ciałem podstawowe ćwiczenia. Najgorzej miałem z plecami(ni ch**a nie było szans) dlatego wczoraj tj. środa jak wróciłem to poszedłem i zrobiłem sobie solidny trening pleców :] Siła była ok ale spałem tylko może ze 3h łącznie(powrót w nocy). Trening się udał nie będę go opisywał bo [...]
[...] na na barki gdzie musiałem w 2 seriach zmniejszyć obciążenie by dokończyć serie. Wyciskanie hatnli: dobrze czułem, siły brakło w ostatniej serii. Unoszenie przodem: jak zwykle masakra. Druga seria już musiałem zmniejszyć w połowie obciążenie bo nie dawałem rady, paliło niemiłosiernie. Unoszenie bokiem: pomagałem sobie lekko tułowiem, o [...]
[...] 15x20/15x20/15x20 12.Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc chwytem młotkowym 3x12 10x12/10x12/10x12 10x12/10x12/10x12 13. Uginanie jednorącz na modlitewniku 5x15/5x15 Tak jak pisałem trening wyszedł bardzo dobry. Już po pierwszej serii podciągania wiedziałem że dzisiaj będzie dobrze. Czułem bardzo dobrze najszerszy grzbietu miałem tak [...]
[...] stoimy ponad prawem! Troche cieżko tak nie pisac bo pewnie nie jeden forumowicz,ja równiez ,miał do czynienia z tymi "złymi" policjantami,głównie z prewencją która jak wiadomo do elokwentnych nie należy. Zaawsze było wywyższanie sie,a nawet grozili mi że jak się nie zamkne to mi ryj obiją(to gdy mnie zatrzymywali)...po takim tekscie to [...]
[...] powoli a stabilnie. A tu dwa dni w plecy. Ciężko trzymać dietę opierając 1-2 posiłki na tym co jedzą domownicy. Rozwiązaniem dla mnie będzie chyba gotowanie oddzielnie, tak jak robię to na studiach (dzień 2 i 3). Staram się wrzucać warzywa w każdym posiłku, ilość wpisuje na oko, bo nie mam wagi kuchennej. Spróbuję wg Twojej rady dorzucić jeszcze [...]
PIERWSZY TRENING GRUPY U-10 I MŁODSZE Dzisiaj przedstawię propozycję treningu "zapoznawczego"- zapoznawczego dla zawodników jak i dla trenera.Zanim jednak to zrobię, jeszcze przedstawię kilka cennych uwag pomocnych w pracy z dziećmi. Nie powtarzaj tych samych ćwiczeń zbyt często-dzieci bardzo szybko popadają w monotonię i szybko nudzą się. [...]
[...] Cię od zjedzenia normalnego, zbilansowanego posiłku. I teraz czytaj bardzo uważnie : Jeżeli nie dostarczysz organizmowi po wysiłku porcji jedzenia - tu podkreślam - dobrej jakości to zapomnij o ładnej figurze i płaskim brzuchu. Bo nigdy go nie będziesz miała. Po treningu Twój mózg kompletnie nie myśli o produkcji sadła pod skórą - bo wtedy [...]
[...] Cię od zjedzenia normalnego, zbilansowanego posiłku. I teraz czytaj bardzo uważnie : Jeżeli nie dostarczysz organizmowi po wysiłku porcji jedzenia - tu podkreślam - dobrej jakości to zapomnij o ładnej figurze i płaskim brzuchu. Bo nigdy go nie będziesz miała. Po treningu Twój mózg kompletnie nie myśli o produkcji sadła pod skórą - bo wtedy [...]
Spektakularne efekty, to są na redu. Nie kojarzę raczej nikogo, kto by szybko przymasił. Szczególnie, jak niedojada. Co nie zmienia faktu, że jakieś zmiany w obwodach mogą być i warto to śledzić, czy idzie w dobrym kierunku.
Przez ostatnie dni miałem mega mało czasu, i nie pisałem nic w dzienniku, szybko i po skrócie nadrobie :d Dzień 5, Piątek Trening - nogi Nie robiłem treningu jak w założeniach, musiałem zrobić troche lżejszy trening, jako małe wprowadzenie żeby móc chodzić w pracy w weekend, ale i tak zakwasy trzymaja do dziś. 1.Prostowanie nóg w siadzie 15* 25kg [...]
WTOREK 07.04 Dzis jednak off. Z rana dwie terapie, jeszcze matce musiałem pomoc z zakupami itp i w sumie jak zjadłem pierwszy posiłek po 8 to dopiero ok. 14:30 wpadł drugi. Jeszcze pech chciał że nie rozmrozilem kury i dopiero rano, a więc szybko w biedrze wędzona pierś. No i sobie mówię, a ciul zawsze we wtorek mam off to i teraz zrobię, a że [...]
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
